빨리 잠드는 법1 잠 안올때 빨리 잠드는 법 2가지, 5분내 잠 잘오는법 팁 여러 가지 생각이 많이 나서 잠이 안 올 때 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 잠은 우리의 건강과 행복에 매우 중요한 요소입니다. 하지만 때로는 걱정이나 스트레스, 감정적 문제 등으로 인해 잠을 설치거나 잘 못 자는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 어떻게 해야 할까요? 다음은 잠이 안 올 때 대처방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 빨리 잠드는 법 앤드류 웨일박사의 478호흡법과 2차 세계대전에서 군인들의 불면증을 치료한 해파리 수면법은 쉽고도 효과가 높은 수면 요법입니다. 이 두 가지 방법은 잠들기 전에 몸과 마음을 편안하게 하고, 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 잠 잘오는 478 수면법 478 호흡법은 숫자 4, 7, 8을 기억하면 쉽습니다. 먼저 코로 깊게 숨을 들이마시고, 4초 동안 참습니다. 그.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음
