글루타치온 함부로 먹지 마라. 효과 효능 없다!

최근 많은 사람들이 피부 미용을 위해 챙겨 먹는 영양제 중 하나로 '글루타치온'이 떠오르고 있습니다. 하지만 아직까지도 단어 자체가 생소하게 느껴지는 사람들이 많을 것입니다. 글루타치온이란 무엇인지, 왜 먹지 말라고 하는지, 효능과 효과 부작용에 대해 쉽게 알아보겠습니다.

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글루타치온(glutathione)이란

시스테인, 글루타민산, 글리신 세 가지 아미노산이 결합되어 만들어진 단백질 성분입니다. 이 물질은 체내에서 자연적으로 생성되는 항산화물질인 SOD성분이기도 한데, 간에서 주로 만들어지며 피부나 근육에서도 소량 발견된다고 합니다. 우리 몸속 세포들을 공격하는 활성산소로부터 보호하기 위해서는 반드시 필요한 영양소라고 합니다. 항산화 효과가 뛰어나기 때문에 피부를 변색시키는 멜라닌의 생성을 억제하는 효과가 있어 미백과 주름 감소, 탄력 향상에 도움을 줍니다. 우리는 나이가 들면서 체내에서 자연적으로 생성되는 글루타치온이 떨어져 피부노화가 진행되는 것입니다.

먹지 말라는 이유

알약 제품은 섭취량의 약 1% 정도만 흡수가 된다고 합니다. 그나마 분말형이 체내 흡수량이 높습니다. 구강으로 흡수하는 필름의 경우 약 80% 정도가 흡수된다는 연구 결과도 있습니다. 이러한 이유로 시중에서 판매하는 제품들 중에서도 고르고 골라서 먹어야 효과를 볼 수 있습니다. 또한 주사의 경우 의사의 처방과 지도하에서만 가능합니다.

먹기로 결정했다면

가장 중요한 것은 흡수율이 높은 필름 및 분말형으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 종합비타민, 코엔자임큐텐, 알파리포산을 함께 섭취하면 글루타치온 증가 및 피로개선 효과를 얻을 수 있습니다.

효과는 어떻게 되나

강력한 항산화제로 알려져 있는데, 노화방지 및 면역력 강화뿐만 아니라 항암효과 또한 뛰어나다고 합니다. 특히 암세포 주변의 혈관생성을 억제시켜 암세포 증식을 막아주는 데 도움을 준다고 하네요. 뿐만 아니라 멜라닌 색소 합성을 억제해서 미백효과 역시 탁월하며, 눈건강 개선에도 큰 도움을 준다고 합니다.

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미백효과

대표적인 효능은 미백 크림이나 에센스에 함유된 글루타치온이 직접 멜라닌 색소 합성을 억제하여 피부가 밝고 깨끗해지도록 도움을 줍니다.

강력한 항산화 작용

우리 몸에서 발생하는 여러 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방합니다. 이는 자유라디칼로 인한 피부 노화, 질병 발생에 막을 세우는 것으로 생각됩니다.

면역력 강화

면역세포의 기능을 증가시키고, 면역 체계를 강화하여 다양한 질병을 예방할 수 있도록 도움을 줍니다.

항암효과

암세포 주변의 혈관생성을 억제하고, 암세포의 증식을 방지할 수 있도록 합니다. 또한, 암 치료 중 글루타치온 수치를 유지하면 독성 및 부작용을 최소화할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

눈건강 개선

망막과 수정체에서 항산화제로 작용하여 눈 건강을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다.

해독작용 및 간 기능 향상

간에서 탈진 해독 작용을 통해 유해 물질을 제거하고, 간 세포를 보호하며 기능을 향상시키는 데도 기여합니다.

신경계통 건강 개선

산화 스트레스로 인한 뇌세포 손상을 줄이고, 신경계통 성능을 개선시키는 데 도움이 됩니다.

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부작용

앞서 말했듯이 인체 내에서 자연적으로 생성되는 항산화물질이기 때문에 특별한 부작용은 없다고 합니다. 다만 과다복용 시 두통, 메스꺼움, 구토등의 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의해야 한다고 합니다. 특히, 만약 약물과 상호작용이 발생할 수 있는 질환을 가진 사람이거나, 다른 건강문제를 겪고 있다면 복용하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 다른 약물의 상호작용이 의심되는 경우에는 반드시 의사와 상담해야 합니다. 이 외에도 임신 중이거나 수유 중인 여성은 섭취하기 전에 의사와 상담해 더 나은 결정을 내릴 수 있도록 해야 합니다. 중요한 것은, 어떠한 건강 보조제를 복용하기 전에도 개인의 건강 상태와 상황에 따라 결정을 내리는 것이 가장 좋은 선택입니다.

섭취 방법

주로 약제나 비타민제로 판매되고 있으며, 다양한 형태로 출시되고 있습니다. 하지만 흡수율이 높은 주사나 주사와 비슷한 효과를 가진 피부주사, 그리고 입으로 섭취하는 캡슐, 필름 등이 대표적인 형태입니다. 또한, 글루타치온 함유 식품으로는 미국산 블루베리, 흑미, 호박, 양파, 토마토 등이 있으니 일상생활에서 충분히 섭취할 수 있도록 식단에 포함시키는 것도 좋은 방법입니다.

이와 같이 다양한 효과를 가지고 있지만, 개인의 체질이나 상황에 따라 결과가 달라질 수 있으므로 주의하여 섭취해야 합니다. 무작정 먹으면 효과와 효능이 없으므로 함부로 먹지 말라는 것입니다. 의사와 상담하거나 전문가의 조언을 받아 현명한 판단을 내리는 것이 중요합니다.

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