술 마신 다음날 이렇게 하지 않으면...?

이 글에서는 음주 후 해야 할 행동과 부정적인 영향을 최소화하고 회복을 촉진하는 방법을 알려드릴 것입니다.술을 마시는 것은 흔한 사회 활동이지만, 그것은 여러분의 건강과 건강에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

 

당신이 술을 마실 때, 그것은 당신의 혈류로 들어가 당신의 몸과 뇌에 영향을 미칩니다.알코올은 탈수증을 유발하고 수면 패턴을 방해하며 영양분을 흡수하는 신체의 능력을 방해할 수 있습니다.

또한 두통, 메스꺼움, 피로와 같은 증상을 포함하는 숙취로 이어질 수 있습니다.

과음은 안돼요

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물을 많이 마셔라

술을 마신 후에 여러분이 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 수분을 유지하는 것입니다. 알코올은 이뇨제인데, 이것은 여러분의 몸이 수분과 전해질을 잃게 할 수 있다는 것을 의미합니다. 이에 대응하기 위해서는 술을 마시기 전과 마시는 동안 그리고 마신 후에 물을 많이 마시는 것이 중요하다. 마시는 술마다 물을 한 잔씩 마시는 것이 좋다. 이것은 당신의 몸에 수분을 보충하고 당신의 몸에 미치는 알코올의 영향을 최소화하는데 도움이 될 것이다.

물 외에도 전해질 보충을 위해 스포츠 음료나 코코넛 워터를 마실 수도 있다. 이 음료들은 나트륨, 칼륨, 그리고 여러분의 몸의 수분과 전해질의 균형을 맞추는데 도움을 줄 수 있는 다른 미네랄들을 포함하고 있습니다.

건강한 식사

알코올은 우리 몸의 영양소 흡수 능력을 방해할 수 있기 때문에, 우리 몸에 필수적인 비타민과 미네랄을 보충하는 것을 돕기 위해 음주 후 건강한 식사를 하는 것이 중요하다. 과일, 수프 또는 통곡물과 같이 소화하기 쉬운 음식을 선택하세요. 이 음식들은 알코올의 영향으로부터 회복하는 데 필요한 영양소를 여러분의 몸에 제공할 것입니다.

지방이 많거나 기름진 음식은 메스꺼움과 위의 불편함과 같은 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것 또한 중요하다. 마찬가지로, 설탕이 든 음식이나 음료를 피하세요, 왜냐하면 이것들은 여러분의 혈당 수치에 충돌을 일으키고 여러분의 기분을 더 나쁘게 만들 수 있기 때문입니다.

쉬어라

알코올은 여러분의 수면 패턴을 방해하고 다음날 피곤함이나 졸음을 느끼게 할 수 있습니다. 가능하다면, 여러분의 몸이 회복되도록 몇 시간 동안 낮잠을 자거나 휴식을 취하세요. 알코올의 영향으로부터 여러분의 몸이 완전히 회복하도록 돕기 위해 밤을 꼬박 자는 것 또한 중요합니다.

만약 여러분이 술을 마신 후 잠을 잘 못 잔다면, 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 휴식 기술을 시도해 보세요. 이것들은 여러분의 마음과 몸을 진정시키는데 도움을 줄 수 있고, 잠이 들고 필요한 휴식을 더 쉽게 얻을 수 있게 해 줍니다.

카페인과 각성제를 피하세요

커피나 에너지 드링크에 손을 뻗는 것이 유혹적일 수 있지만, 카페인은 실제로 여러분을 더 탈수시키고 알코올의 효과를 악화시킬 수 있습니다. 대신, 물과 다른 수분 공급 음료를 고수하세요. 마찬가지로, 술을 마신 후에 여러분을 더 불안하게 하거나 초조하게 만들 수 있는 니코틴과 같은 자극제를 피하세요.

샤워로 몸을 가뿐하게 하라

샤워를 하는 것은 여러분을 깨워주고 하룻밤 술을 마신 후에 몸을 상쾌하게 해 줄 수 있습니다. 시원한 샤워는 여러분의 감각을 자극하고 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 또한 알코올로 인한 두통이나 근육통을 진정시키는데 도움을 줄 수 있다.

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해장술을 피하세요

하룻밤 술을 마시고 회복하는 가장 좋은 방법은 술을 아예 피하는 것이다. 여러분의 몸이 회복할 시간을 주고 충분한 수면을 취하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 규칙적으로 운동하는 것과 같은 건강한 습관에 집중하세요. 과도한 음주나 동료들의 알코올 섭취 압력으로 이어질 수 있는 상황을 피하는 것도 중요하다.

술을 마시는 것은 재미있고 사회적인 활동이 될 수 있지만, 부정적인 영향을 최소화하고 회복을 촉진하기 위해서는 술을 마신 후 자신을 돌보는 것이 중요하다. 술 마신 다음날은 수분을 유지하고, 건강한 식사를 하고, 휴식을 취하고, 카페인과 흥분제를 피하고, 샤워를 하고, 술을 피함으로써, 여러분의 몸이 알코올의 영향으로부터 회복하도록 도울 수 있습니다