아르기닌 효능 및 부작용 제대로 알고 계신가요?

정말 일까요?

요즘 유행하는 아르기닌 들어 보셨나요? 아르기닌이 정말 장어보다 좋은지, 건강에 대한 효능과 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 바쁜 분들은 국내보다 가성비가 6배 좋은 해외제품 바로 보세요.

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아르기닌은 무엇?

체내에서 중요한 역할을 하는 필수 아미노산으로 몸에서 다양한 기능을 하는 세포의 구성 성분인 아미노산 가운데 하나입니다. 혈액순환 개선, 신체 성장 촉진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 체내에서도 생성되지만, 충분한 양을 섭취하지 않을 경우 외부에서 보충해주어야 하는 필수 아미노산입니다. 

 

아르기닌 효능

혈액 순환 개선부터 면역력 증진까지 건강한 삶에 도움이 되는 다양한 효능이 있습니다. 그중 몇 가지 주요 효능을 살펴보면, 다음과 같습니다.

1. 혈액 순환 개선

신체에서 질산화물(nitric oxide)을 형성하는데 도움을 주며, 이로 인해 혈액 순환 개선, 혈압 안정화 등에 기여합니다. 혈관 확장으로 남성들에게는 장어를 뛰어넘는 좋은 영양제입니다. 장어가 스테미너에 좋다는 이유는 바로 아르기닌이 풍부해서입니다. 장어 100g당 1000mg이 함유되어 있습니다. 

2. 피로 개선

운동을 할 때 근육 섬유의 혈류를 빠르게 증가시켜서 복용 전보다 근육의 피로도를 줄이고 운동능력의 개선 효과도 있습니다. 무엇보다 가뿐해진 몸상태를 느낄 수 있습니다. 

3. 신체 성장 촉진 및 다이어트

성장 호르몬의 생성을 돕는 역할을 하여 신체 성장과 발육에 도움을 준다. 이로 인해 운동 성과 증대에 도움이 됩니다. 지방대사를 촉진시켜 다이어트에도 도움이 됩니다.

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4. 면역력 증진

면역계의 기능에 중요한 역할을 하는 T세포의 활성화를 돕는 등 면역력을 증진시켜 감기 등의 감염병 예방에 도움을 줍니다.

5. 상처 치료 및 세포 재생

상처의 치료를 가속화하고 세포 재생을 돕는 기능이 있어 피부의 건강과 회복에 도움을 줍니다.

 

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부작용 및 주의 사항

과다 섭취는 부작용을 유발할 수 있으며, 다음은 부작용 및 주의 사항입니다.

1. 소화기 계열

과다 섭취는 소화기 계통의 이상 증상을 주기도 합니다. 복부 통증, 설사, 구역질 등의 증상이 있을 때 주의해야 합니다.

2 혈압 조절 문제

과다한 섭취는 혈압을 낮추는 작용 때문에 이미 낮은 혈압을 가진 사람들에게는 무리가 될 수 있습니다. 혈압약을 복용 중이신 분들은 꼭 의사 및 약사와 상담 후 섭취해야 합니다.

3 기타 주의사항

만성 질환, 임신 중이거나 수유 중인 여성은 제품의 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다. 또한 권장량 이상을 섭취할 경우 간에 무리를 줄 수 있습니다.

 

건강한 섭취 방법

효과를 최대한 높이려면, 올바른 섭취 방법 및 접근이 중요합니다. 일반적으로 견과류, 육류, 생선, 유제품 등 식품으로부터 얻는 것이 가장 권장되는 방법이지만, 보충제로 섭취할 경우에도 권장되는 일일 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적인 권장 섭취량은 하루  3000~5000mg입니다. 공복일 때 가장 흡수율이 높기 때문에 운동 1시간 전이나 공복에 드시는 것이 좋습니다.

 

마치며

아르기닌은 건강한 삶을 지향하는 데 도움이 되는 다양한 효능을 가진 필수 아미노산이며, 혈액 순환 개선, 면역력 증진 등에 도움을 줍니다. 하지만 과다 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로, 올바른 섭취 방법 및 접근을 통해 건강한 삶을 지향한다면 도움을 줄 수 있는 소중한 영양소가 될 것이다. 적은 비용으로 생활에 어떤 긍정적 변화를 가져올지 경험해 보는 건 어떨까요?

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