장시간 앉아 있는 분들은 항상 몸이 무겁게 느껴집니다. 심지어 종아리만 만져봐도 건강상태를 알 수 있습니다. 통증의 원인은 하체에 집중된 혈액 순환이 잘 되지 않는 게 주된 이유입니다. 심부정맥혈전증을 피하는 종아리 마사지기의 중요성과 효과에 대해 알아보겠습니다.
왜 종아리가 아플까?
우리 몸속의 피는 앉아있게 되면 중력 때문에 자연스럽게 하체로 쏠립니다. 혈액의 약 70%정도가 하체로 집중되어 있는데 장시간 앉아있게 되면 혈액순환이 잘 되지 않게 됩니다. 건강한 사람은 괜찮지만 오랫동안 앉아 있어야 하는 일을 하는 분들이라면 하체에 쌓인 혈액들이 제대로 순환하지 못해 심부정맥혈전증 같은 치명적인 건강 위협을 초래하기도 합니다. 특히나 저녁이 되면 다리가 붓고 종아리 근육 뭉침 같은 통증이 있는 것이 이런 이유입니다.
이코노미클래스 증후군 들어보셨나요?
이코노미클래스 증후군은 긴 비행시간 동안 앉아 있을 때처럼 장시간 앉아 있으면 발생할 수 있는 건강 문제입니다. 사무직군이나 운전을 많이 하는 사람들에게서 흔히 발생됩니다. 이는 특히 다리 정맥에 혈전이 생기는 위험이 있어서 걱정됩니다. 혈전은 혈관을 차단하는 혈전덩어리입니다. 이 문제를 예방하기 위해서는 여행 중에도 가끔씩 스트레칭이나 걷기를 해서 다리의 혈액 순환을 높이는 것이 도움이 됩니다. 또한 압박 양말을 착용하거나 충분한 수분을 섭취하여 혈액이 덜 굳게 유지되도록 하는 것이 중요합니다. 만약 이러한 증상이 확인되지 않거나 의심스러운 경우에는 전문가와 상담하여 올바른 예방법과 치료법을 찾아야 합니다.
건강하지 않은 사람의 종아리 증상
- 손바닥보다 차갑다
- 탄력 없이 흐물흐물거린다
- 딱딱하게 굳어있다
- 속에 멍울이 있다
- 손가락으로 누른 뒤 떼면 자국이 오래간다
종아리 마사지가 필요한 이유
종아리는 제2의 심장이라고 불린 만큼 중요한 혈액순환 역할을 합니다. 종아리 근육은 하체로 내려오는 혈액을 근육의 수축 이완을 통해 다시 심장으로 밀어 올리는 역할을 하는데 이게 제대로 작동하지 않으면 건강 문제가 생깁니다. 하체 혈액순환은 종아리가 책임집니다. 나이가 들면서 근육이 빠지고 종아리 근육이 약해지면 심부정맥혈전증이 생깁니다. 종아리 마사지를 해주면 아래의 효과를 볼 수 있습니다.
또한 고혈압 환자의 80%는 10분 동안 마사지를 한 결과 혈압이 무려 100mmHg가 내려갔습니다. 생활 속에서 틈틈이 혼자 주무르는 것만으로도 충분히 효과를 낼 수 있습니다.
1. 일상생활에서 근육 긴장
우리 몸에서는 장시간 서 있는 것, 독서, 운동 등 여러 활동으로 인해 근육 긴장이 생길 수 있습니다. 그렇게 되면 종아리 근육이 뭉쳐 고통을 동반합니다. 종아리 마사지기를 통해 우리 몸의 긴장을 풀어주어 지친 근육의 피로를 풀고 아픈 증상을 완화할 수 있습니다.
2. 혈액순환 개선
종아리 마사지는 혈액 순환을 도와줍니다. 혈액 순환이 원활하면 체내 노폐물과 독소가 제거되어 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
3. 근육 통증 감소
마사지는 근육의 통증을 완화하며 근육을 이완시키고 긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 이런 과정을 통해 근육의 기능이 개선되고 통증이 감소합니다.
4. 피로 해소
몸의 긴장을 풀어주면서 피로가 회복됩니다. 스트레스 해소에도 도움이 되므로, 마사지를 받으면 기분이 좋아지고 몸의 피로가 빠르게 사라집니다.
5. 부종 감소
저녁이 되면 퉁퉁 부조는 경험을 해보신 적 있죠? 발목과 종아리 부종이 심한 경우 꾸준한 마사지를 통해 림프순환이 원활해지고 부종이 완화됩니다.
6. 근력 증가 및 근육의 밀도 개선
근육을 이완시키는 데 도움이 되며, 동시에 근력을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 마사지를 통해 근육의 밀도가 개선되고, 종아리 라인이 아름다워집니다.
마무리
종아리 마사지는 심부정맥혈전증을 피하는 것은 물론 건강과 아름다움에 큰 도움이 되므로, 꾸준한 관리가 필요합니다. 앞서 소개한 종아리 마사지기를 통해 꾸준히 관리를 해주어야 합니다. 그냥 좋다는 말보다는 필요성과 효과를 이해하고 건강하고 아름다운 종아리를 유지하세요! 종아리 마사지는 건강과 아름다움을 위한 중요한 케어 방법입니다.
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