본문 바로가기

100세 시대 건강하게98

냉동밥 칼로리 절반으로! 다이어트 음식 몰랐나요? 요즘 다이어트 진행 중인 분들이 많으시죠? 다양한 다이어트 방법이 있지만, 칼로리를 절반으로 줄일 수 있는 방법은 바로 "냉동밥 다이어트 음식"입니다. 얼린 밥을 데워 먹으면 이것이 줄어듭니다. 어떻게 칼로리를 절반으로 줄여 최고의 효과를 내는지 알려 드립니다. 키에 따른 적정 몸무게 나이가 들면서 살이 찌곤 합니다. 노화 자체만으로 몸을 살이 찌기 쉬운 상태로 만듭니다. 신진대사도 느려지고 근육량도 빠지기 때문입니다. 놀랍게도 20대부터 신진대사는 떨어지기 시작해서 예전과 똑같이 먹으면 같은 칼로리를 소비하는 게 쉽지 않습니다. 또한 나이가 들면서 미각과 후각도 떨어지고 음식맛도 예전 같지 않으며 식욕이 감소하게 됩니다. 표준체중(kg) = 키(m)의 제곱 X 22(여자는 21) 예를들어 180cm의 .. 2023. 5. 22.
다이어트는 식단이 90%!! 혹시 아직도 운동만 하고 있나요? 날씨가 더워지기 시작하면 우리는 반팔옷을 꺼내면서 아차! 싶습니다. 내 팔뚝의 살들을 겨우내 잊고 지냈습니다. 늦지 않았습니다. 다이어트 운동으로만 한다면 100% 실패입니다. 다이어트는 먹는 식단 조절이 90%입니다. 아직 운동 계획만 세웠다면 이걸 꼭 아셔야 합니다. 다이어트, 운동만 하면 되는거 아니야? 다이어트에는 식단 조절과 운동 모두 중요한 역할을 하지만, 식단이 훨씬 더 중요한 이유는 아래와 같습니다. 간단히 들어오는것 대비 얼마나 소비해서 태워 없애느냐 인데 우리는 생각보다 많이 먹습니다. 그리고 움직이지 않습니다. 뜨끔 하시죠? 1. 칼로리 섭취와 소비의 관계 체중 감량은 기본적으로 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비함으로써 이루어집니다. 그래서 식단 계획을 세우고 칼로리 섭취를 .. 2023. 5. 19.
국민체력 100, 등급별 돈도 벌고 건강해지는 방법 운동도 하고 돈도 버는 "국민체력 100" 알고 계셨나요? 현재 저출산·고령화 가속화와 편리해진 생활로 사람들이 움직이는 시간이 줄어들고 있습니다. 이로 인해 신체 건강은 점점 악화되고, 만성 질환의 발생률도 높아지고 있습니다. 운동을 하기로 결심했다면 '국민체력 100'으로 돈 버는 방법 놓치지 마세요! 국민체력 100 프로젝트란? 우리 국민들의 건강 지원을 위해 정부에서 진행한 프로젝트로 전국민이 참여 가능한 '피지컬 100'입니다. 이 프로젝트의 목표는 '100세 시대'를 준비하는 국민들의 체력을 향상하고 건강한 생활습관을 길러 국민들의 삶의 질과 기대 수명을 높이는 것입니다. 또한 과학적인 방법으로 체력 측정 및 평가를 통해 운동 및 상담을 처방해 주는 무상 스포츠 복지 시스템입니다. 📌 대상 만.. 2023. 5. 12.
종아리 마사지기 안쓰면 심부정맥혈전증? 장시간 앉아 있는 분들은 항상 몸이 무겁게 느껴집니다. 심지어 종아리만 만져봐도 건강상태를 알 수 있습니다. 통증의 원인은 하체에 집중된 혈액 순환이 잘 되지 않는 게 주된 이유입니다. 심부정맥혈전증을 피하는 종아리 마사지기의 중요성과 효과에 대해 알아보겠습니다. 왜 종아리가 아플까? 우리 몸속의 피는 앉아있게 되면 중력 때문에 자연스럽게 하체로 쏠립니다. 혈액의 약 70%정도가 하체로 집중되어 있는데 장시간 앉아있게 되면 혈액순환이 잘 되지 않게 됩니다. 건강한 사람은 괜찮지만 오랫동안 앉아 있어야 하는 일을 하는 분들이라면 하체에 쌓인 혈액들이 제대로 순환하지 못해 심부정맥혈전증 같은 치명적인 건강 위협을 초래하기도 합니다. 특히나 저녁이 되면 다리가 붓고 종아리 근육 뭉침 같은 통증이 있는 것이 이.. 2023. 5. 10.

티스토리툴바