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100세 시대 건강하게91

심근경색, 뇌경색 예방하는 콜레스테롤을 낮추는 음식 콜레스테롤에 좋은 음식을 섭취하는 것으로 국내 사망원인의 24%를 차지하는 심뇌혈괄 질환을 관리할 수 있습니다. 심근경색과 뇌경색 등 갑자기 찾아오는 죽음은 콜레스테롤이 주원인입니다. 혈관관리만 잘해줘도 기대수명이 무려 7년이나 연장된다는 조사보고서가 있습니다. 목차 1. 콜레스테롤이란 2. 콜레스테롤 위험성 3. 콜레스테롤 낮추는 음식 - 피해야할 음식 콜레스테롤이란 쉽게 설명하면 우리의 몸속에 피가 지나다니는 수많은 혈관이 있습니다. 피는 가슴뼈, 등뼈, 골반뼈 등의 골수에서 만들어지는데 우리 몸속에 있는 피의 양은 4~6리터 정도입니다. 생각보다 많은 양의 피가 있지요? 이 피 안에 콜레스테롤이라는 물질이 포함되어 있습니다. 콜레스테롤은 혈관벽이 찢어지는 것을 예방하고 허파로 들어온 산소를 온몸에 .. 2023. 2. 7.
노화가 더 빨라진 3040세대 노화 방지 방법 3040세대가 부모세대보다 더 빨리 늙어간다는 서울아산병원 교수의 의견이 나왔습니다. 주요한 요인은 만성적인 스트레스라고 합니다. 사람은 누구나 태어나는 순간부터 자연스럽게 노화가 진행됩니다. 그러나 노화는 늦출 수 있습니다. 노화가 더 빨라지는 이유와 노화 방지 방법을 알려드립니다. 목차 1. 노화는 무엇인가 2. 노화가 더 빨라진다? 3. 가속 노화의 증거들 4. 노화를 늦추는 방법 노화는? 노화는 나이가 들어가면서 신체구조와 기능이 점차 퇴화되는 것입니다. 우리몸의 세포가 분화와 증식이 줄어들면서 장기 및 시스템의 항상성이 저하되며 이로 인해 스트레스와 질병, 사망에 대한 가능성이 급격하게 증가하게 됩니다. 노화는 시작 시기 및 속도가 개인에 따라 매우 다양하게 진행됩니다. 90대에도 중년 정도의 .. 2023. 2. 6.
부모님 뇌졸중 전조 증상 알아채기 뇌졸중은 한국에서 사망원인 4위로 집계될 만큼 흔한 질병입니다. 특히 추운 날씨에는 많은 분들이 뇌졸중으로 쓰러지시는 일들이 더 자주 발생합니다. 혈관이 수축되면서 체온유지를 하게 됩니다. 이때 혈압이 상승하여 뇌졸중의 위험도가 30% 이상 증가합니다. 그리고 나이가 들 수록 혈관의 노화로 인해 많이 발생합니다. 부모님들의 모습이 평소와 달라졌다면 뇌졸중 전조 증상 미리 알아채시고 꼭 병원을 가서 대응하시기 바랍니다. 목차 1. 뇌졸중 이란 2. 뇌졸중 전조증상 알아채기 3. 뇌졸중 증상 4. 뇌졸중 예방수칙 뇌졸중 이란 우리나라에서는 흔히 '중풍'으로 불리며 뇌졸중은 뇌혈관 질환과 같은 말입니다. 뇌졸중은 뇌의 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나(뇌경색) 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상되.. 2023. 2. 4.
건강에 도움되는 음식 9가지 기대수명이 예전과는 다르게 점점 늘어가며 건강하게 오래 사는 방법에 대한 관심들이 늘고 있습니다. 조선시대에는 평균수명이 겨우 35세 정도였다고 하니 100세 시대를 이야기하는 요즘은 조선시대를 살았던 사람들의 3배의 인생을 살고 있는 셈입니다. 그러나 평균수명은 늘어났지만 1960년대 우리나라의 근대화가 시작되면서 다양한 합성 화학물질이 대량으로 사용되면서 건강은 과거 보다 더 나빠졌다고 합니다. 물론 다양한 의료기술의 발전도 영향이 있겠으나 평균수명의 연장은 상하수도등 공중위생과 먹는 식음 등 영양 개선과 주거환경 개선이 주요 원인입니다. 역시 기본이 중요하다는 생각이 듭니다. 건강에 도움이되는 음식 9가지를 뉴욕타임스에서 보도했습니다. 평소에 많이 접하는 음식도 어떻게 조절하느냐에 언제 먹느냐에 따.. 2023. 1. 30.

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