버섯목 증후군 증상과 이유, 교정 및 치료 방법

버섯목이란 흔히 목 뒤쪽에 생기는 지방 축적을 말합니다. 이 상태는 특히 여성에게서 더 자주 발견되며, 목과 어깨 사이에 위치한 지방이 부풀어 오르면서 버섯처럼 보이는 형태로 나타납니다. 버섯목은 미적인 문제뿐만 아니라 목의 통증이나 불편함을 일으킬 수 있습니다.

버섯목 증후군

 

(기사) 뒷목에 살이 쪘다고? 버섯증후군이야

 

버섯목의 증상과 이유

버섯목은 목 뒤를 만졌을 때 어깨와 목이 이어지는 부분에 있는 목뒤뼈가 튀어나온 것처럼 보이는 상태를 말합니다. 이것은 목의 정상적인 곡선이 흐트러져서 생기는 현상으로, 거북목이나 일자목이 심해진 경우에 발생할 수 있습니다. 버섯목은 목의 근육통과 뻐근함, 두통, 팔과 손의 저림, 심할 경우 목 디스크 질환으로 이어질 수 있는 심각한 문제입니다.

보통은 직업적으로 목을 앞이나 뒤로 많이 숙이는 프로게이머나, 치과의사 등에게서 잘 발생하였으나, 요즘은 스마트폰 중독 현상으로 인해 어린아이부터 성인까지 다양하게 나타나고 있습니다.

 

버섯목의 증상

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- 목 뒤를 만졌을 때 뼈가 튀어나온 것처럼 느껴지거나, 목뒤살이 찐 것처럼 보입니다.

- 목과 어깨가 뻐근하고 근육이 굳어서 움직임이 제한됩니다.

- 뇌 혈액 공급이 저하되어 두통이 자주 발생합니다.

- 팔과 손에 저리고 시린 방사통이 생깁니다.

- 심한 경우 운동신경 마비나 여구적인 장애가 생길 수 있습니다.

- 목 뒤쪽의 윤곽이 불분명해지고, 지방이 부풀어 오름

- 목과 어깨 사이에 뚜렷한 충전감 또는 압박감

- 때로는 통증이나 뻐근함을 느낄 수 있음

버섯목의 이유

버섯목

- 올바르지 않은 자세로 인해 목의 곡선이 흐트러지고, 목 아래쪽 7번 경추에 위치한 극돌기라는 뼈가 돌출됩니다.

- 스마트폰, 컴퓨터, 글쓰기 등 몸을 구부정하게 숙인 상태에서 오래 하는 활동이 주된 원인입니다.

- 수면자세도 중요한데, 엎드려서 자거나 옆으로 돌아 누워서 자는 것도 문제가 될 수 있습니다.

- 이 외에도 유전적 요인, 체중 증가, 운동 부족, 잘못된 자세, 호르몬 변화 등이 있습니다.

 

버섯목의 통증 치료방법

버섯목의 통증 치료방법은 셀프로 하는 방법과 병원을 통한 직접 치료 방법들이 있습니다. 우선 스스로 마사지 및 스트레칭, 운동 요법을 시행해 보시고 효과가 없을 경우 병원 진료를 받으시기 바랍니다.

1. 셀프마사지

목 앞쪽에 있는 흉쇄유돌근, 목 뒤쪽에 있는 후두하근 등을 폼롤러나 손으로 살살 풀어줍니다. 너무 강하게 하지 않고 시원한 느낌이 들 때까지 실시합니다. 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하기 위해 마사지를 받을 수 있습니다.

2. 스트레칭

목 굴곡근, 신전근, 회전근 등을 스트레칭해 줍니다. 등을 대고 누워서 실시하며, 바닥에 머리를 쓸어서 움직입니다. 턱을 들거나 내리거나 좌우로 돌리면서 목의 근육을 풀어줍니다.

3. 운동

어깨 관절 근육 활성화와 심부 목 굴곡근 운동을 해줍니다. 어깨 관절 근육은 날개뼈와 척추와 직접적으로 관련되어 있으므로 어깨를 움직여주는 것이 중요합니다. 심부 목 굴곡근은 경장근과 두장근을 말하는데, 이 근육들은 목의 커브를 정상화시키는 역할을 합니다. 턱을 목젖에 붙이거나 뒤통수를 바닥으로부터 들어 올리는 운동을 해줍니다.

4. 체중 관리

건강한 식습관과 규칙적인 운동은 체중을 조절하고 지방 축적을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

5. 물리치료

물리치료사의 도움을 받아 자세 교정과 특정 근육의 강화 운동을 할 수 있습니다.

6. 약물 치료

염증이나 통증이 있는 경우, 의사의 처방에 따라 항염증제나 진통제를 복용할 수 있습니다.

 

미용적 치료방법

1. 지방 흡입술

미용적 목적으로 지방 흡입술을 고려할 수 있으나, 이는 의사와의 상담을 통해 결정해야 합니다.

2. 지방 용해 주사

특정 약물을 사용하여 지방 세포를 분해하고 체외로 배출시키는 비교적 간단한 시술입니다.

 

마치며

버섯목이라고 생각되는 부위에 통증이나 불편함이 있을 경우, 이는 기타 건강 문제의 신호일 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 어떤 치료 방법을 선택하든지, 전문가와의 충분한 상담 후 신중하게 결정해야 합니다. 버섯목으로 인한 불편함이나 통증이 있으시다면, 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다. 위의 정보들은 일반적인 가이드라인이지만, 개인의 상황에 따라 적절한 치료 방법은 달라질 수 있습니다.

버섯목은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로, 평소에 자세를 바로잡고, 목 근육을 풀어주고, 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

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